Chế độ ăn cho người bị mụn

Mụn trứng cá có mối liên quan mật thiết với chế độ ăn uống của bạn. Vì thế muốn trị mụn trứng cá đạt hiệu quả cao bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy chế độ ăn uống như thế nào dành cho người bị mụn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

che-do-an-cho-nguoi-bi-mun

Chế độ ăn cho người bị mụn

Thực phẩm nên ăn

Thực phẩm giàu vitamin F

Thực phẩm giàu vitamin F hay còn gọi là thực phẩm chứa nhiều axit béo không no. Axit béo không no là những axit bão béo bão hòa như Omega – 3, Omega – 6 hay Omega – 9, có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn.

Vitamin F thường có trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ, trứng sữa … Vì thế bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào các bữa ăn để giúp trị mụn trứng cá ngay từ bên trong.

Thực phẩm có nhiều vitamin

che-do-an-cho-nguoi-bi-mun1

Đối với làn da bị mụn trứng cá việc bổ sung các loại vitamin là việc làm cần thiết. Vitamin A sẽ giúp điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da, vitamin B có khả năng chống oxy hóa giúp cải thiện và chăm sóc làn da mụn. Vitamin C có tác dụng phục hồi tổn thương trên da do mụn trứng cá gây ra, giúp tái tạo và tăng sức đề kháng cho làn da. Ngoài ra, vitamin E sẽ có tác dụng chống lại vi khuẩn giúp ngăn ngừa mụn và bảo vệ da.

Các loại vitamin này thường có trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây. Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này để hỗ trợ việc trị mụn trứng cá và chăm sóc da hiệu quả nhất. Đây cũng là một trong những cách trị mụn thâm, mụn mủ hiệu quả.

Các khoáng chất

Theo một số nghiên cứu các loại thực có chứa nhiều khoáng chất sẽ rất cần thiết đối với làn da mụn. Khoáng chất sẽ có tác dụng trì hoãn quá trình sản xuất androgen, chữa lành các tổn thương do mụn trứng cá gây ra, ngăn ngừa mụn phát triển cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng da rất tốt.

Khoáng chất thường có trong các loại thực phẩm tôm, cua, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, nấm, rau chân vịt… bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ tốt hơn trong việc trị mụn.

Thực phẩm không nên ăn

che-do-an-cho-nguoi-bi-mun2

Thực phẩm giàu chất béo: Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo như thịt rán, thịt hun khói, đồ chiên xào … các loại thực phẩm này đều làm giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông dễ gây ra mụn trứng cá.

Cà phê, rượu bia: đều là những thức uống mà những người bị mụn cần tránh. Vì cà phê, rượu bia sẽ gây kích thích cho làn da dễ gây ra mụn trứng cá.

Thực phẩm cay nóng: Những thực phẩm cay nóng sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng dễ nổi mụn. Đặc biệt đối với những người da khô nếu ăn nhiều đồ cay nóng sẽ làm tình trạng mụn ngày càng tồi tệ hơn.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục