Thay đổi chế độ sinh hoạt để giảm nguy cơ bị mụn

Đa số người bị mụn trứng cá đều đến từ những thói quen, lối sống sinh hoạt không đúng cách làm ảnh hưởng gây mụn nhiều. Những nguy cơ bị mụn khá dễ gặp như vệ sinh ra kém, không đúng cách, chế độ ăn uống, thức khuya, căng thẳng, môi trường sống ô nhiễm… Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt để giảm nguy cơ bị mụn trứng cá cực kì hiệu quả bằng những thói quen tốt sau đây. 

1. Vệ sinh da mặt đúng cách

 ngan-ngua-mun-2

Vệ sinh da mặt là bước quan trong nhưng ít người để ý nên vệ sinh da mặt như thế nào cho đúng. Thực tế không phải rửa mặt quá nhiều là tốt cũng không phải ngày chỉ rửa có 1 lần duy nhất, bởi thói quen xấu này có thể là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện trên da của bạn. Cần hiểu đúng vệ sinh đúng cách là như thế nào để mụn trứng cá được loại bỏ. 

  • Rửa mặt ngày ít nhất 2 lần và tối đa 4 lần/ ngày. Không rửa mặt quá nhiều lần sẽ làm mất độ PH dưới da tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn có cơ hội xâm nhập gây viêm nhiễm da.
  • Vệ sinh bằng sữa rửa mặt giúp loại sạch bụi bẩn nằm ở sâu trong da mặt ngăn ngừa mụn hình thành. Tốt nhất nên chọn các loại sữa rửa mặt bằng tự nhiên, hạn chế kích ứng dị ứng da.
  • Nên tẩy trang khi dùng mỹ phẩm và rửa mặt lại thật sạch trước khi đi ngủ.

2. Giảm thiểu lo âu, căng thẳng

ngan-ngua-mun-3

Những người bị stress có nguy cơ bị mụn trứng cá cao gấp 3 người bình thường. Việc căng thẳng thần kinh thường xuyên gây ảnh hưởng tới rối loạn nội tiết tố hình thành mụn. Việc lo âu căng thẳng còn có thể dẫn tới mất ngủ về đêm, ngủ không đủ giấc da không được nghỉ ngơi và trở nên yếu dễ bị tác nhân bên ngoài tấn công gây mụn. Vì thế để mụn không tìm tới bạn nên có lối sống tích cực hơn, giảm căng thẳng stress, nghỉ ngơi hợp lý giúp da khỏe mạnh ngăn ngừa mụn.

3. Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng quyết định  rất lớn tới làn da của bạn trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh không có mụn trứng cá. Ăn uống đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp da hấp thu trở nên khỏe mạnh, đàn hồi, bền liên kết collagen dưới da hơn. Ngược lại nếu sử dụng những thực phẩm gây độc cho da sẽ làm gia tăng nguy cơ bị mụn bùng phát từ bên trong. Cụ thể trong chế độ ăn uống bạn cần ghi nhớ:

ngan-ngua-mun

  •  Không sử dụng các loại thực phẩm giàu chất kích thích ( rượu bia, thuốc lá, cafe...), không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường, gây độc ( măng, nấm..)
  • Nên bổ xung các lại rau củ quả giàu vitamin, nước và các khoáng chất tốt cho cơ thể như: Rau xanh, bưởi, chanh, camc, táo, lê, nho, nước dừa….

4. Giữ môi trường sống sạch sẽ

Thường xuyên vệ sinh chăn, màn, gối, quần áo,… để giảm thiểu tình trạng vi khuẩn trú ngụ từ môi trường bên ngoài tiếp xúc qua da gây mụn trứng cá. Hơn nữa thường xuyên dọn dẹp môi trường sống còn có thể ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm đường thở rất tốt cho sức khỏe nữa.

5. Chăm sóc da thường xuyên

lochanlong03_qael

Đường phó mặc làn da mà không chăm sóc dưỡng da hàng ngày bởi theo năm tháng mưa, nắng gió và tuổi tác sẽ vô tình thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh hơn, da dễ bị mụn trứng cá. Vì thế để phòng ngừa bệnh lý mụn xảy ra nên thường xuyên dùng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng khi ra ngoài và một số mặt nạ dưỡng da tự nhiên như mật ong, nghệ, nha đam, dưa leo….

Ghi nhớ 5 điều này đảm bảo bạn luôn sở hữu một làn da mềm mịn, không có cơ hội cho mụn bùng phát ảnh hưởng tới thẩm mỹ.

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*

Bài viết cùng chuyên mục