Bị mụn nên ăn trái cây gì là tốt nhất?

Thứ Hai, 13-08-2018

Bị mụn nên ăn trái cây gì? luôn là những điều khiến chị em chúng mình lo lắng trong những ngày ấy. Vậy bạn đã tìm được câu trả lời hay chưa? Và vì sao bị mụn lại nên ăn trái cây?

Câu trả lời của nó nằm trong thành phần và công hiệu của những loại quả này. Một số loại trái cây không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp, giúp làn da hết mụn và đẹp lên từng ngày từ bên trong.

Bị mụn nên ăn trái cây gì?
Bị mụn nên ăn trái cây gì mới tốt?

I. Trị mụn bằng trái cây có tốt không?

Theo TS.BS William Mark, US:“Để có một sức khỏe toàn diện và một làn da đẹp, có 3 việc bạn cần phải làm. Thứ nhất là tập thể dục, thứ hai là tránh căng thẳng. Và thứ ba là nên bổ sung trái cây vào thực đơn của mình”. 

Trong các loại trái cây tươi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin và chất xơ. Đặc biệt ở một số loại trái cây, nó chứa thành phần chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây ra tình trạng tổn thương, lão hóa da. Không chỉ vậy, có những chất cơ thể không thể tự tổng hợp mà chỉ có thể bổ sung bằng đường ăn uống, vì thế lựa chọn nguồn gốc dưỡng chất này từ việc ăn trái cây hàng ngày là điều nên làm.

Việc bổ sung trái cây tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da, đặc biệt là hỗ trợ điều trị mụn từ sâu bên trong. Vitamin và khoáng chất sẽ giúp hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn, bài tiết hoạt động khỏe mạnh, tránh được sự thiếu hụt chất dẫn đến rối loạn chức năng. Đồng thời, khi các chức năng ổn định, cơ thể có thể tự sản sinh ra kháng sinh, chống lại sự hình thành nhân mụn một  cách tự nhiên, giảm thiểu tối đa việc bạn phải dùng kem trị mụn trứng cá.

Bị mụn nên ăn trái cây gì
Bên cạnh việc bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày, bạn nên ngủ đủ giấc và uống nhiều nước

Đối với những làn da đang bị tổn thương bởi mụn thì việc sử dụng các sản phẩm trị mụn không phù hợp có thể gây nên tình trạng kích ứng da làm mụn phát triển nhiều hơn, lột da, mụn bị bong tróc, đỏ da, nổi mẩn đỏ ngứa. Ngược lại việc áp dụng trái cây trị mụn không những giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn mà còn giúp phục hồi và tái tạo da nhờ các thành phần tự nhiên lành tính.

Sử dụng trái cây trị mụn thường không tốn nhiều chi phí, thậm chí bạn có thể tận dụng ngay các nguyên liệu có sẵn trong nhà chỉ với vài phút chuẩn bị.

II. Bị mụn nên ăn trái cây gì?

Nhằm để trả lời cho câu hỏi Bị mụn nên ăn trái cây gì?, chúng ta hãy cùng “điểm” qua một số loại trái cây tiêu biểu nổi tiếng vì thành phần giàu dưỡng chất và công dụng trị mụn từ bên trong tuyệt vời của nó.

1. Trái mâm xôi – chìa khóa trả lời cho câu hỏi bị mụn nên ăn trái cây gì?

Mâm xôi là một trong những loại trái cây giảm mụn rất hiệu quả, bởi vì trong quả mâm xôi có nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Nổi bật nhất là chất axit ellagic, chất này có tác dụng ngừa vết nhăn và cải thiện tình trạng da tổn thương do tác động từ tia cực tím.

Cứ 100g quả mâm xôi, ta sẽ có được 5g chất xơ, 214IU vitamin A, 21mg vitamin C, Canxi và sắt, magie,… Quả mâm xôi có vị ngọt nhạt, có thể phòng chống ung thư, duy trì sức khỏe tim mạch, tăng cường trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch.

Bị mụn nên ăn trái mâm xôi
Mỗi ngày nên ăn khoảng 5-7 trái mâm xôi sau bữa ăn chính để cải thiện tình trạng da.

Ngoài việc ăn trái cây mát trị mụn, bạn cũng có thể sử dụng mâm xôi để làm mặt nạ trị mụn.

Cách thực hiện: Cho 2-3 quả mâm xôi giã nát, trộn cùng 1 thìa sữa chua không đường và đắp trên da. Sau 25 phút thì rửa mặt bằng nước sạch. Nên thực hiện mỗi tuần 2-3 lần để tình trạng mụn viêm nhanh chóng thuyên giảm.

2. Bị mụn nên ăn trái kiwi

Một loại trái cây đặc biệt bạn không nên bỏ qua trong quá trình điều trị mụn tại nhà của mình là quả kiwi. 2 loại kiwi phổ biến là kiwi xanh và kiwi vàng. Thành phần dinh dưỡng của kiwi vàng cao hơn 1,5 lần kiwi xanh và có giá cao hơn một chút .

Kiwi nổi tiếng với việc giàu vitamin C hơn cả cam, có thể tăng hiệu quả lành vết thương, sáng da, đẹp da nhanh chóng. Hơn nữa, người ta đã nghiên cứu thành phần của một quả kiwi thì phát hiện được những hợp chất tuyệt vời khác. Ta có thể kể đến như vitamin E, vitamin A, kali, flavonoid, axit béo omega-3,  chất xơ, carlorie,… Đây là những thành phần cần bổ sung của cơ thể và sẽ đem lại cho cơ thể một sức khỏe tuyệt vời.

Mỗi ngày ăn 1 trái kiwi xanh hoặc vàng, bạn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch, ổn định huyết áp, bổ sung dưỡng chất giúp da cấu tạo lại lớp collagen. Các chất khoáng và chất đạm, năng lượng sẽ loại bỏ cảm giác mệt mỏi, giúp kích thích tuần hoàn tốt hơn.

Bị mụn nên ăn trái cây gì
Loại trái kiwi ngon và tốt nhất có nguồn gốc xuất xứ ở New Zealand

Ngoài ra, việc đắp mặt nạ kiwi giúp loại bỏ tế bào chết, làm thoáng lỗ chân lông và giảm mụn nhanh chóng.

Cách làm đơn giản như sau: Quả kiwi vừa chín tới nghiền nhuyễn, thêm 1 thìa dầu olive  (dầu dừa) và đắp trên da khoảng 15-20 phút. Bạn cũng có thể kết hợp với chuối, nước cốt chanh hoặc bơ để tăng thêm hiệu quả.

3. Đu đủ – Trái cây trị mụn hiệu quả

“Ngon-bổ-rẻ”  luôn là những tính từ người ta nói đến khi nhắc về trái đu đủ. Đu đủ chính là một trong những câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi: “Bị mụn nên ăn trái cây gì?”

Đu đủ được trồng rộng rãi ở nhiều nên trên Việt Nam với giá thành rẻ. Thành phần nổi bật nhất của đu đủ là beta-carontene, tiền thân của vitamin A.

Chính điều này đã khiến đu đủ là một trong những loại trái cây trị mụn vô cùng hiệu quả. Trong quả đu đủ còn chứa rất nhiều các loại vitamin như A, C, E, có đặc tính chống oxy hóa. Các loại enzyme tự nhiên trong đu đủ dễ dàng thấm vào da, giúp da sản sinh ra tế bào mới và xóa mờ những vết thâm nám.

Bị mụn nên ăn gì
Mỗi ngày tốt nhất nên ăn khoảng 100g đu đủ chín, tránh ăn quá nhiều dễ gây rối loạn đường ruột

Hướng dẫn cách thực hiện mặt nạ đu đủ chăm sóc da mụn trứng cá như sau: Lọc lấy 2 thìa thịt đu đủ chín,  1 thìa dầu hạnh nhân, 1/2 thìa nước cốt chanh trộn đều. Thoa hỗn hợp trên da và để nguyên 20 phút rồi rửa mặt với nước mát. Kiên trì thực hiện mỗi tuần 2-3 lần để có hiệu quả trị mụn cao nhất.

4. Quả đào loại trái cây tốt cho da mụn

Quả đào từ lâu đã đi vào tín ngưỡng của người Châu Á với truyền thuyết về sự trường sinh bất lão. Thế nhưng có bao giờ bạn tò mò vì sao “ăn đào lại sống lâu” chưa?

Dưới cái nhìn theo y học hiện đại, quả đào giàu niacin, thiamin, kali, canxi. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ và các loại vitamin có trong quả đào giúp điều hòa và hỗ trợ các chức năng của cơ thể. Lượng chất chống oxy hóa trong quả đào đóng vai trò làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, trong đó có làn da.

Các nếp nhăn, khô sạm và khuyết điểm của da sẽ được quả đào “chữa lành” nếu như dùng đào ở một lượng mức nhất định. Các chất độc, vi khuẩn gây mụn cũng sẽ được đào hỗ trợ hệ bài tiết thải ra ngoài, trả lại cho bạn một làn da cùng sức đề kháng khỏe mạnh.

Bị mụn nên ăn trái cây gì
Đào có mùi thơm nhẹ, có thể giúp giải tỏa căng thẳng và xoa dịu áp lực mỏi mệt của da

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 quả đào chín, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa bột yến mạch. Sau đó, bạn gọt vỏ đào và bỏ hạt rồi cho lên bếp luộc chín. Khi quả đào đã nguội, bạn lấy ra rồi cho mật ong và bột yến mạch vào dằm nhuyễn cùng nhau. Dùng hỗn hợp này bôi lên vùng da bị mụn trong vòng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Cần thực hiện đều đặn, thường xuyên, có thể thực hiện 2 lần/ngày để nhanh chóng loại bỏ mụn bọc bạn nhé.

5. Bị mụn nên ăn trái dâu để giảm nhanh sưng viêm

Nếu như vẫn còn phân vân không biết bị mụn nên ăn trái cây gì mới tốt thì bạn có thể “nghía” qua dâu tây xem sao.

Trong 100g dâu tây, ta sẽ có được 153mg kali, 58,8mg vitaminC, 12IU vitamin A, 16mg Canxi và hàng trăm các loại khoáng chất vi lượng khác. Dâu không chứa cholesterol, được bác sĩ khuyến cáo dùng cho những ai  bị béo phì, tiểu đường cũng như đang có ý định giảm cân tại nhà.

Với thành phần bổ dưỡng và phong phú đó, dâu tây chắc chắn sẽ cải thiện tình trạng da của bạn và nhanh chóng khiến các loại mụn khó ưa biến mất không dấu vết.

Đồng thời, vị chua ngọt mọng nước của dâu tây sẽ làm bạn bị “quyến rũ”, cải thiện vị giác và giải tỏa lo âu, phiền muộn rất hiệu quả. Để dùng dâu tây, bạn có thể trực tiếp ăn sống hoặc kết hợp các nguyên liệu khác để làm thành món ăn ngon miệng.

Bị mụn nên ăn trái cây gì
Khi lựa dâu tây, ưu tiên lựa trái cân đối, màu đỏ hồng, không dập, không sâu rỗng.

Với mặt nạ trị mụn từ dâu tây, chỉ cần thêm 1 vài giọt nước cốt chanh, sữa chua không đường và tinh dầu yêu thích trộn đều thành hỗn hợp là được. Ngoài những loại trái cây ăn trị mụn nói trên, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây khác như: Lựu, cam, dứa, dưa hấu, nho, bơ, chuối, táo,… Chỉ với một số loại trái cây quen thuộc, trải qua một vài thao tác và một chút thời gian là bạn hoàn toàn có thể trị mụn một cách an toàn, hiệu quả.

Bên cạnh vấn đề bị mụn nên ăn trái cây gì, bạn nên lưu ý chế độ sinh hoạt và thói quen  chăm sóc da để quá trình điều trị mụn diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng.

Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích. Chúc các bạn luôn xinh!

 → Bạn hãy xem ngay:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Có 1 bình luận

  • tuấn dũng Tháng Sáu 19, 2015

    Nói chung là đã bị mụn viêm đắp mấy cái này không ăn thua đâu. Mình đã tìm đủ mọi thứ rồi. Phải điều trị từ bên trong cơ. Mà dùng nhiều thuốc tây quá đọc nghe các chị em chia sẻ tác dụng phụ này nọ cũng sợ. Mà dùng thuốc đông y thảo dược thì ổn nhưng không biết điều trị ở đâu? có ai có kinh nghiệm điều trị mụn bằng đông y không chỉ cho mình với.

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*