Nên ăn gì để trị mụn ẩn dưới da giúp giảm mụn hiệu quả

Thứ Bảy, 20-01-2018

Mụn ẩn là loại mụn không gây viêm, không gây đau, mụn xuất hiện nhiều nhất ở vùng trán, quanh cằm và dưới má. Mụn không gây khó chịu nhưng nó sẽ làm bề mặt da bị sần sùi, mất thẩm mỹ. Ngoài việc trị mụn bằng kem, thuốc thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp giảm mụn. Biết được nên ăn gì trị mụn ẩn dưới da sẽ giúp bạn phòng ngừa cũng như trị mụn hiệu quả hơn.

Nên ăn gì để trị mụn ẩn dưới da hiệu quả

1. Bổ sung nhiều rau củ

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đồng thời, giúp cho quá trình trị mụn ẩn trở nên dễ dàng hơn. Những loại rau xanh, các loại củ bạn nên bổ sung như:

Nên ăn gì để trị mụn ẩn dưới da hiệu quả

Bổ sung nhiều rau xanh cho người bị mụn ẩn

– Thì là: Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Mg, Fe, Ca và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da, hỗ trợ điều trị mụn.

– Bông cải xanh: Cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây cũng là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.

– Cà rốt: Cà rốt có chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene, giúp ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả.

– Khoai tây: Loại củ này có chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm mụn ẩn rất hiệu quả.

2. Ăn nhiều trái cây tươi, mọng nước

– Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn như: Quả dâu tây, việt quất, mâm xôi. Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này có công dụng trị mụn hiệu quả. Sau bữa ăn, bạn nên dùng 1 ly sinh tố mát lành từ các quả mọng vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da.

Ăn gì để trị mụn ẩn dưới da

Người bị mụn ẩn nên bổ sung thêm các loại trái cây mọng nước

– Quả cam, chanh: Nước cam, chanh có chứa nhiều thành phần vitamin C, sắt, canxi… Bổ sung nước cam, chanh thường xuyên không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang, mụn ẩn hiệu quả.

– Quả bơ: Bơ cũng là loại quả giàu chất chống oxy hóa có lợi trong việc ngăn chặn lão hóa làn da và loại bỏ mụn ẩn hiệu quả.

3. Các loại gia vị tốt cho người bị mụn ẩn

– Nghệ: Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên giúp chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Với tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng giảm mụn hiệu quả.

– Tỏi: Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da, vì vậy khi bị mụn ẩn nên ăn tỏi để giúp trị mụn hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn từ 1-2 nhánh tỏi trong thời gian dài khoảng 2-3 tháng, giúp cơ thể thanh lọc máu, trẻ hóa làn da và trị mụn ẩn dưới da hiệu quả.

Ăn gì để trị mụn ẩn dưới da hiệu quả

Nghệ giúp kháng viêm, kháng khuẩn, tốt cho người bị mụn ẩn

4. Các loại hạt khô

– Hạt dẻ, hạt hạnh nhân: Những loại hạt này có chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn hiệu quả.

– Gạo nâu, gạo lứt: Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như photpho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, đem lại làn da sáng bóng, mịn màng.

5. Thực phẩm chứa acid béo không no

Acid béo không no có nhiều trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá tuyết, các loại dầu cá, dầu thực vật. Chúng có tác dụng bảo vệ da và chống lão hóa.

Đặc biệt, acid béo omega-3 trong các loại cá này sẽ giúp da giảm bùng phát mụn do có khả năng ngăn ngừa quá trình gây viêm trong cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày các bạn nhé.

6. Uống trà thảo dược

Uống trà thảo dược không những tốt cho sức khỏe, giúp an thần, ngủ ngon mà còn rất tốt cho người bị mụn ẩn. Những loại trà thảo dược giúp thanh nhiệt, giải độc mà chúng ta nên bổ sung như: Trà hoa cúc, trà atiso, trà hoa nhài, đặc biệt là trà xanh.

Nên ăn gì để trị mụn ẩn dưới da

Người bị mụn ẩn nên uống các loại trà thảo dược

Trong trà xanh có chứa hàm lượng EGCG rất cao, có đặc tính chống oxy hóa, chống lão hóa và ngăn chặn các phản ứng viêm trong cơ thể. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc tố, giúp da kháng khuẩn và loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn  tận sâu trong lỗ chân lông. Từ đó, giảm nguy cơ gây mụn ẩn xấu xí trên da.

Nên uống nhiều nước: Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước, ít nhất 1.5 lít mỗi ngày, để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.

7. Bổ sung thực phẩm giàu chất kẽm

Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn có chứa dồi dào chất kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung cho người bị mụn ẩn nói trên, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm như: Sữa, đồ ngọt, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm giàu tinh bột. Bởi vì, những thức ăn này sẽ khiến cho tình trạng mụn ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đồng thời, nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ, đi ngủ sớm, tránh thức khuya, vệ sinh da mặt sạch sẽ, hạn chế trang điểm. Thực hiện tốt những điều trên chắc chắc sẽ nhanh chóng loại bỏ được mụn ẩn và lấy lại được làn da trắng sáng, mịn màng.

→ CÁC CHỊ EM NÊN THAM KHẢO THÊM:

CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*