Các bài tập Yoga trị mụn đơn giản nhưng hiệu quả thật không ngờ

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/www.cachtritrungca.com/public_html/wp-content/plugins/mrec/ads/class-ads-controller.php on line 518

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/www.cachtritrungca.com/public_html/wp-content/plugins/mrec/ads/class-ads-controller.php on line 518

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/www.cachtritrungca.com/public_html/wp-content/plugins/mrec/pr/class-pr-controller.php on line 364

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/www.cachtritrungca.com/public_html/wp-content/plugins/mrec/pr/class-pr-controller.php on line 364

Nghe có vẻ rất lạ phải không nào, nhưng thực chất những bài tập Yoga bình thường hằng ngày lại giúp bạn trị mụn rất hiệu quả đấy! Cùng điểm qua 5 bài tập Yoga đơn giản nhưng đầy công dụng dưới đây nhé!

“Chuyên mục cachtritrungca.com cho em hỏi với, tập Yoga có thể trị được mụn không ạ? Trước giờ em chỉ nghe nói Yoga giúp giảm cân, ổn định tâm lý chữa mất ngủ là nhiều chứ chưa bao giờ nghe Yoga có thể trị mụn. Nay mấy chị trên cơ quan bàn về việc tập Yoga thấy có nói đến tác dụng trị mụn em thấy nó cứ lạ lạ. Em cũng đang bị mụn trứng cá nên cũng quan tâm đến điều này lắm. Vậy chuyên mục tư vấn giúp em có thật sự tập Yoga trị mụn được không ạ? Nếu được thì giới thiệu giúp em vài bài tập với ạ. Cảm ơn chuyên mục nhiều.”

(Thanh Thảo-24 tuổi, Thủ Đức- TPHCM)

Tư vấn từ chuyên gia:

Chào bạn Thanh Thảo, câu hỏi bạn gửi về cho chuyên mục rất hay. Tập Yoga là một lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể, vừa nâng cao sức khỏe lại có tác dụng thư giản đầu óc và điều trị tâm lý, giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và một cuộc sống hạnh phúc.

Tập Yoga có trị mụn được không?

Về câu hỏi của bạn Thảo, tôi xin trả lời rằng: Tập Yoga có khả năng trị mụn là thật, bên cạnh đó còn giúp da khỏe khoắn và trẻ đẹp lên rất nhiều. Hiệu quả đó là nhờ Yoga giúp lưu thông máu huyết, vận chuyển chất dinh dưỡng lên từng tế bào của cơ thể đồng thời thải hết những độc tố tích tụ trong cơ thể ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá.

Chưa hết, tập Yoga thường xuyên vừa loại bỏ được mụn khiến da mịn màng và tươi trẻ lên từng ngày. Đem đến một khuôn mặt rạng rỡ và một cơ thể căng tràn sức sống, giúp các cô nàng thêm tự tin và xinh đẹp hơn. Chính vì vậy tập Yoga là sự lựa chọn của rất nhiều người trong cuộc sống hiện nay.

Các bài tập Yoga trị mụn đơn giản

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra một ít thời gian ngắn để thực hiện các bài tập đơn giản này thì chẳng bao lâu bạn sẽ bị bất ngờ về hiệu quả của nó đấy!

1. Bài tập tư thế Hoa sen

Đây là một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất cho các cô măng mới bắt đầu làm quen Yoga. Không cần thực hiện những tư thế khó, bài tập này chỉ cần ngồi thư giãn đầu óc và thoải mái tinh thần. Tâm lý ổn định cũng là một trong những yếu tố điều trị mụn hiệu quả

Cách thực hiện:

• Trải tấm thảm Yoga xuống mặt sàn và ngồi bệt xuống. Kéo hai chân căng ra và lưng phải thẳng: Xếp hai chân chéo lên nhau, hai tay nắm hờ để trên đùi
• Mặt nhắm hờ, thả lỏng cơ thể và thư giãn. Giữ nguyên tư thế đó tầm 1-2 phút sau rồi bỏ ra, lặp đi lặp lại công thức này vài lần

2. Bài tập Xoay mình

Với bài tập này máu huyết sẽ được lưu thông tất cả các cơ quan bên trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành. Bên cạnh đó, bài tập Yoga này còn giúp cho các xương khớp cũng được hoạt động nâng cao sức khỏe sự dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• Trải thảm Yoga ra và ngồi xuống, ngồi duỗi thẳng hai chân và lưng cũng phải thẳng
• Gập chân bên phải vào trong, ép sát chân với đùi và đầu gối thẳng ngang ngực. Chân bên trái thì giữ nguyên, bàn chân dựng đứng và ngón chân hướng lên trên.
• Hít thở sâu và đều, từ từ xoay người về bên trái và vòng hai tay ra đằng sau. Quấn một tay qua đầu gối chân phải và nắm chặt lấy tay còn lại.
• Giữ tư thế này trong một phút và đổi bên, lặp đi lặp lại bài tập này nhiều lần sẽ mang hiệu quả như bạn mong muốn (Lưu ý rằng động tác phải dứt khoát, lưng thẳng, hai vai bằng nhau, đầu ngẩng cao về phía trước).

3. Bài tập tư thế cái cày

Hãy cùng tưởng tưởng ra hình dáng cái cày để hình dung về từng động tác mình sắp làm nhé. Nghe có vẻ hơi mắc cười phải không nào nhưng mang lại tác dụng rất hiệu quả đấy. Bài tập này giúp cơ thể được dẻo dai và tâm hồn được tươi trẻ, vừa rèn luyện sức khỏe đồng thời thư giãn tinh thần rất tốt. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó da dẻ cũng được trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm thẳng xuống sàn nhà có lót thảm Yoga, hai tay ép sát bên cạnh cơ thể và lòng bàn tay úp xuống phía dưới
• Dùng lực của mình nhắc chân lên cao vòng qua đầu, lưng thẳng với mặt sàn
• Kéo thẳng chân, các ngón chân phải chạm xuống mặt sàn, luôn luôn chú ý lưng phải giữ thẳng và hai bàn tay cũng ép thẳng
• Nhắm mắt lại và giãn cơ mặt, hít thở đều kết hợp thư giãn trong 30 giây hoặc 1 phút  sau đó trở về ban đầu. Lặp lại động tác này vài lần để đạt kết quả tốt.

4. Bài tập cây cung

Đây là một tư thế đẹp nhưng không hề dễ làm, đòi hỏi bạn cần một chút dẻo dai và khéo léo. Bài tập này cũng được coi là bài tập làm đẹp da tốt nhất, giúp thúc đẩy sự tuần hoàn của cơ thể, thúc đẩy máu huyết lưu thông khiến làn da được nuôi dưỡng căng mịn.

Cách thực hiện:

• Nằm úp sát cơ thể xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và hai cánh tay đặt bên cạnh cơ thể
• Từ từ đưa hai chân lên cao, đầu gối gập vào trong. Hai tay dơ lên đỡ lấy chân, mắt hướng theo tay. Lúc này trọng lượng cơ thể tập chung chủ yếu vào bụng.
• Cổ dần giãn ra theo cơ thể, mắt nhắm lại thư giãn kết hợp ới hít thở đều
• Cố gắng giữ cân bằng ở tư thế này trong 30 giây thì bỏ xuống sau đó lặp lại động tác này một vài lần nữa

5. Bài tập tư thế trồng cây chuối

Chắc hẳn tư thế này các bạn đã từ nghe tới nhiều nên không còn xa lạ,với bài tập này  sẽ giúp máu lưu thông xuống mặt nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tạo tạo da của các tế bào cho bạn làn da sáng mịn và tươi tắn, đồng thời ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành rất hữu hiệu.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên hãy ngồi xổm lên gót chân, chú ý hai đầu gối và hai bàn chân chụm vào ép sát vào nhau. Để bàn tay này lên khuỷu tay bên kia
• Tiếp theo giữ chắc khuỷu tay, xếp hai bàn tay thành một thế 3 chân chắc chắn trên sàn
• Cúi sát đỉnh đầu xuống sàn, hai bàn tay đan chéo vào nhau và ép sát vào sau gáy- phía sau của đầu
• Bước quan trọng kế tiếp là giữ chắc đầu, hai khuỷu tay và từ từ năng đầu gối và hông lên cao su đó chậm rãi đưa chân thẳng lên cao đến khi toàn bộ cơ thể hướng thẳng lên trên.
• Giữ tư thế này trong vòng 30 giây và sau đó hạ xuống dần dần. Lặp lại động tác này vài lần mỗi lần tập.

#Chú ý: nếu bạn chưa quen tập bài tập này và không tự nâng cơ thể lên được thì trước tiên nên dựa vào tường để tập sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

5 bài tập Yoga trên đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe đồng thời giúp làm đẹp da, ngăn ngừa cũng như điều trị mụn hiệu quả. Hãy áp dụng ngay cho mình một bài tập phù hợp nhất, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả cho mà xem.

➥ Bạn nên xem thêm:

• Nghệ tươi có trị mụn không, trị mụn bằng nghệ tươi có tốt không?
• Trị mụn bằng muối biển và muối ăn – cho làn da sạch mụn